Ispanak Gaz Yapar Mı? (Ispanağın Zararları)+2022

Ispanak Gaz Yapar Mı? (Ispanağın Zararları)+2022 Çoğu insan için günde bir kase ıspanak yemek güvenli olsa da, insanlar her gün aşırı ıspanak yerken dikkatli olmalıdır. Sınırlı miktarda tüketildiğinde her gün ıspanak yemenin hiçbir yan etkisi yoktur. ıspanak gaz yapar mı , ıspanak bebeklere gaz yapar mı

Ispanak Gaz Yapar Mı? Ispanağın Dezavantajları ve Avantajları

Her gün fazla ıspanak yemenin dezavantajları şunlardır:

1. Oksalik asit ve pürinler:

Çok fazla ıspanak yemek vücudun mineralleri emme yeteneğini etkileyebilir . Ispanakta bulunan oksalik asit çinko, magnezyum ve kalsiyum ile bağlanır, bu nedenle vücut yeterli besinleri ememez ve bu da mineral eksikliğine yol açabilir. Yüksek miktarda pürin ve oksalat, böbrek taşı ve gut (bir tür artrit ) gibi durumları tetikleyebilir . Ispanakta yüksek miktarda oksalik asit böbreklerde kalsiyum oksalat taşları oluşturabilir. Ispanağın yüksek pürin içeriği gut veya gut artritini şiddetlendirebilir ve eklem ağrısı , şişme ve iltihaplanmaya neden olabilir. ıspanak gaz yapar mı , ıspanak bebeklere gaz yapar mı

2. K Vitamini :

Varfarin gibi pıhtılaşmayı önleyici ilaçlar (kan sulandırıcılar) alıyorsa ıspanak tüketmemelidir . Ispanak, K vitamini bakımından çok yüksektir ve bu besin, pıhtılaşma önleyici ilaçla reaksiyona girebilir ve etkisini ve kanda bulunan diğer pıhtılaşma faktörleri üzerindeki etkisini önemli ölçüde etkileyebilir.

3. Metabolizma :

Çok fazla ıspanak yemek aşırı gaz birikmesine , şişkinliğe ve kramplara neden olabilir çünkü  vücudumuzun aşırı ıspanak yükünü sindirmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır ve hepsini bir kerede metabolize edemez. Ispanak lif bakımından yüksektir ve sindirilmesi zaman alır, bu da ishale , karın ağrısına ve bazen ateşe neden olabilir. Ispanak iyi bir demir kaynağıdır, ancak bazen yüksek lif içeriği ve aşırı tüketimi nedeniyle vücut, aldığımız bitki bazlı demiri ememez. ıspanak gaz yapar mı , ıspanak bebeklere gaz yapar mı

4. Histamin :

Bu yapraklı sebze, bazı insanlarda küçük bir yalancı alerjik etkiyi veya alerjik reaksiyonu tetikleyebilen histamin içerir .

5. Toksik reaksiyon :

Bu biraz ciddi bir sorundur ve bazı insanlar, pestisitler, organik gübreler veya sulama suyu yoluyla bakterilerle ( E. coli gibi) kontamine olduğunda ıspanağın toksik etkisinden ve zehirlenmesinden şikayet etmişlerdir .

6. Diğer olası komplikasyonlar arasında düşük kan basıncı , titreme veya kasılmalar, kusma ve zayıf nabız sayılabilir.

Bu sebze yüksek kan şekeri , yüksek tansiyon ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur . Ispanak ayrıca cilt, saç ve görme için iyidir. ıspanak gaz yapar mı , ıspanak bebeklere gaz yapar mı

Her gün sınırlı miktarda ıspanak yemenin avantajları şunlardır :

• Vitaminler : Ispanak, B vitamini ve cilt dokusunu iyileştirmeye ve ciltle ilgili çok sayıda rahatsızlığı tedavi etmeye yardımcı olan A, E, K ve C gibi diğer önemli vitaminler açısından zengindir . Ispanak ayrıca cildi güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından korumaya yardımcı olur . Güneş hasarı durumunda cildin iyileşmesini destekler ve erken yaşlanmayı , cilt kanserini ve güneşin neden olduğu diğer cilt bozukluklarını önler. A vitamini varlığından dolayııspanakta enfeksiyon ve iltihapları büyük ölçüde önleyerek bağışıklığı artırır. Solunum, idrar ve bağırsak yollarının mukoza zarlarını güçlendirir. A vitamini aynı zamanda insan vücudundaki hastalıklarla savaşan lenfositlerin (beyaz kan hücreleri) önemli bir bileşenidir .
• Anti-inflamatuar: Ispanak, artrit , osteoartrit , astım ve hatta migren baş ağrıları gibi çeşitli inflamatuar hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur . ıspanak gaz yapar mı , ıspanak bebeklere gaz yapar mı
• Beynin ve sinir sisteminin zarar görmesini engeller: Ispanak, özellikle ileri yaştaki hastalarda beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur. Yüksek C ve K vitaminleri ve folat içeriği, sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda beynin işleme yeteneklerini de geliştirir. Ispanak, sinir hücrelerinin miyelin kılıfında çok önemli bir gerçek olan sfingolipidlerin sentezine yardımcı olur.
• Gastrointestinal bozukluklar: Ispanak, gastrointestinal sağlığı koruyan yüksek miktarda beta karoten ve C vitamini içerir . Kolorektal hücreleri, serbest radikallerin etkilerinin neden olduğu kanserli büyümelerden korur . Ispanaktaki folat içeriği, DNA hasarını ve kolon hücrelerinin zararlı mutasyonlarını önler. ıspanak gaz yapar mı , ıspanak bebeklere gaz yapar mı

• Kas büyümesi: Ispanak , kas dokularını güçlendirerek kaslar üzerindeki stresi azaltır . Magnezyum, çinko ve diğer besin içeriği , vücudun daha hızlı iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olan daha iyi uyumaya yardımcı olur.
• Hipertansiyon : Ispanak, yüksek tansiyon veya hipertansiyon için etkili bir ilaçtır . Ayrıca stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur .
• Kanser hastaları: Ispanak, sağlıklı hücre bölünmesini destekleyen, kötü huylu büyümeleri ve tümörleri önleyen antioksidanlar, flavonoidler ve diğer besinler açısından zengindir .
• Kemik sağlığı: Ispanak, içerdiği kalsiyum nedeniyle kemiklerin korunmasında ve güçlendirilmesinde faydalıdır. Laktoz intoleransı olan hastalarda süt ürünlerine alternatif olarak da kullanılabilir . Osteoporozun erken başlamasını önlemeye yardımcı olur . Ispanak, kas dokularının oluşumuna ve kolajen büyümesine yardımcı olur. ıspanak gaz yapar mı , ıspanak bebeklere gaz yapar mı
• Ispanak, demir içeriği ve diğer birçok temel besin açısından zengindir. Uzun bir hastalık döneminden sonra iyileşmeye ve iyileşmeye yardımcı olur. Anemi veya kanama (kanama) nedeniyle zayıflamış hastalara ıspanak suyu verilebilir .